Мытищинский район,
село Троицкое, улица Троицкая, 14
Внимание! Занятия проходят
только по предварительной записи!
Телефон: +7 (926) 529-23-50
Что такое Пилатес?
Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период. Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием.Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.
Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!
Система Пилатес основана на определенной нагрузке, которую испытывает человек во время занятий физкультурой и спортом.Главная цель системы – научить чувствовать свое тело, чувствовать каждую мышцу и каждую косточку.Основу системы составляют упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и укрепляющие поперечные и прямые мышцы живота, которые Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности».
Пилатес демонстрирует комплексный подход одновременно ко всему организму, а не к отдельно взятой группе мышц. Человек, который занимается по данной системе, очень хорошо чувствует свое тело и осознанно направляет необходимую энергию на восстановление организма или на избавление от ненужных жировых отложений в проблемных зонах.
Польза Пилатеса для организма человека
Упражнения Пилатес:
- ориентированы на оздоровление позвоночника;
- позволяют научиться разумно управлять своим телом;
- тонизируют и укрепляют мышцы, создают мышечный корсет;
- развивают равновесие, улучшают осанку;
- оттачивают линии тела, придавая мышцам более удлиненную форму;
- помогают справиться с болями в спине;
- развивают дыхательную систему;
- помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом;
- помогают сбросить лишний вес;
- способствует улучшению работы мозга;
- помогает развить интуицию, логическое мышление, память и т.д.
История Пилатеса
Свое название данный комплекс упражнений получил в честь человека, который ее придумал и разработал – Джозефа Хуберта Пилатеса. В 1880 году в небольшом германском городке, расположенном вблизи Дюссельдорфа, родился очень слабый и болезненный мальчик.В детстве Пилатес был слабым ребёнком, часто болел, но ему всегда хотелось быть самым сильным и здоровым. Поэтому спорт был для него возможностью достичь желаемых результатов. Прыжки в воду, бокс, гимнастика, борьба, лыжи - вот только некоторые увлекавшие его в то время виды спорта. Занятия не прошли для него даром. Активные тренировки привели к достижению высоких результатов.Трудно представить, что целеустремленность, настойчивость и внимательное отношение к собственному телу помогли маленькому Джозефу преодолеть такие заболевания, как ревматическую лихорадку, астму и целый «букет» других заболеваний. Уже в четырнадцатилетнем возрасте, благодаря собственной системе упражнений, юный Пилатес обладал великолепным здоровьем, телом атлета и внешностью модели. Во время первой мировой войны, находясь в плену, Пилатес разработал специальную систему упражнений для раненных заключённых. Ежедневные тренировки позволили им, по мнению Пилатеса, сохранить свою физическую форму и выжить в тяжелейших условиях плена.
После войны в Германии он впервые открыл для себя мир балета. Ханя Хольм включила многие упражнения Пилатеса в свою танцевальную программу. Они до сих пор являются важной частью её всемирно известной техники.
Когда в 1926 году Джозеф иммигрировал в Соединенные Штаты, его знаменитая система обрела новых поклонников и приверженцев. Именно оттуда, из Америки, данный метод тренировки организма начал свое победоносное шествие по всему миру.
Существует огромное множество вариантов обучения. Сам Джозеф Пилатес, создавая свою систему упражнений, исходил из индивидуальных особенностей каждого ученика. Он даже разрабатывал новое снаряжение, например, для преодоления проблем, связанных с травмами спины. Каждый человек, приходя на занятия в студию Пилатеса в разных уголках земного шара, узнаёт что-то новое, отличное от других. Но богатейшее разнообразие форм обучения не является отрицательной стороной метода. Наоборот, индивидуальный подход к проблемам каждого отдельного человека способствует положительному результату.
Принципы Пилатеса
Восемь фундаментальных принципов, лежащих в основе всех упражнений.
1. Релаксация – расслабляя тело перед началом каждого упражнения и фокусируя внимание на той части тела, над которой предстоит работать, вы научитесь занимать правильное положение и затем удерживать его при выполнении движений без чрезмерного напряжения.
2. Концентрация – умение постоянно удерживать мысли на той части тела, над которой идет работа.
3. Координация – с умением сосредоточивать внимание тесно связана способность координировать свои движения. Вы должны осознавать и то, что вы делаете, и то, что вы намерены делать.
4. Выравнивание. Тело – замкнутая система: если одна его часть плохо функционирует, страдает вся структура.
5. Дыхание. К сожалению, мало кто из нас умеет дышать правильно. Природа наделила нас чудесной парой легких (что могут засвидетельствовать родители новорожденных), но мы используем лишь малую долю всей их мощи, лишая себя тех благ, которые несет с собой правильное дыхание. Очень важно научиться дышать полноценно, чтобы кровь максимально заряжалась кислородом, питая все клетки тела, а затем уносила из них максимум отходов жизнедеятельности, залежи которых вызывают усталость и плохое самочувствие. Ваше здоровье полностью зависит от эффективности дыхания.
6. Плавность движений – «Обретение и поддержание гармонично развитого тела и здравого ума, способных легко и естественно выполнять разнообразные повседневные задачи с удовольствием и рвением», - так Джозеф Пилатес определяет понятие «хорошая физическая форма».
7. Центрирование – создание сильного центра является ядром техники управления телом. Это начальный этап каждого упражнения.
8. Выносливость – мышцам, отвечающим за осанку тела, необходима выносливость, и ее повышение является одной из наших главных целей.
Разработка сайта: YOOstudio